Die Sonne ist der beste Freund des Gärtners: Sie lässt Blumen sprießen und Gemüse gedeihen. Doch zu viel Sonne kann auch schaden. Gerade bei der Gartenarbeit an heißen Tagen ist es wichtig, sich vor der Sonne zu schützen und auf seinen Körper zu achten.
Mit diesen Tipps genießt du den Sommer im Garten sicher und gesund:
Vermeide die heiße Mittagszeit: Plane schwere Gartenarbeiten wie Umgraben oder Rasenmähen am besten für die frühen Morgenstunden oder den späten Abend ein, wenn die Sonne nicht so stark scheint.
Schatten ist dein Freund: Suche dir bei Bedarf schattige Plätze im Garten, um dich zwischendurch auszuruhen und abzukühlen. Ein Pavillon oder ein Sonnenschirm spenden Schatten und sorgen für ein angenehmes Klima.
Kopfbedeckung und lange Kleidung: Trage einen Hut oder eine Cap, um deinen Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Lange Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen bedeckt deine Haut und schützt sie vor Sonnenbrand.
Zudem kannst du ein Handtuch oder ein T-Shirt in kaltes Wasser tauchen und es anziehen bzw. in deinen Nacken legen. Die Verdunstung des Wassers sorgt für eine angenehme Abkühlung.
Sonnencreme ist Pflicht: Vergiss den Sonnenschutz nicht! Trage vor der Gartenarbeit eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf alle Hautpartien, die der Sonne ausgesetzt sind. Achte darauf, dass die Creme wasserfest ist und erneuere sie regelmäßig, besonders nach dem Schwitzen.
Trinke ausreichend: An heißen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Wasser, ungesüßter Tee und Fruchtschorlen sind ideal, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen.
Höre auf deinen Körper: Achte auf die Signale deines Körpers. Wenn du dich müde oder schlapp fühlst, solltest du eine Pause im Schatten einlegen und etwas trinken.
Viel Spaß beim Gärtner und Ernten!
